雅婷的窩！

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蝴蝶機基本上市訓練內胸肌, 也就是胸部的靠身體中心線的肌群, 最適合女生及游泳蛙式選手訓練, 既可增加胸肌又可雕塑胸線形狀, 手臂又不會變粗, 價錢高低是因為品牌,複合功能, 與品質因素, 功能是一樣的訓練時, 壓時需壓到底 [最好再停留2,3秒] , 放開時不要全放, 大約雙臂夾角放到90到120度. 全放的話會練到外胸肌[男生沒關係, 女生就不大好].每次練習五到八個循環, 每個循環八到十二次, 每週最少三天, 三個月左右, 會讓胸部較挺且大一點 [男女生都一樣有效] 參考資料 健身游泳教練

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參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105041402158 蝴蝶機