雅婷的窩！

各位大大我想早上去游泳池瘦下半身，但…瘦身操 各位大大我想早上去游泳池瘦下半身，但… 　　　各位大大我想早上去游泳池瘦下半身，但我不會游可以一直在水中走來走去有效嗎？這樣會不會很丟臉＝　＝我是想說這樣阻力比較大會瘦比較快的說，還是有更好的方法，如果我早上有運動的話，那要先吃早餐在運動嗎？
水中瘦身操”
水中走路可以但要帶著輕盈的步伐要有一點點彈跳的感覺不要怕別人用異樣眼光看你要減肥是要付出代價的還有阻力比較大是真的但我不知道會不會瘦...要先運動~要瘦就要動!!還有千萬要記住運動完一個小時內千萬別進食可以補充水分但盡量不要喝運動飲料加油!
有用有用大步縮小腹慢慢走 走個500公尺 走兩天你就會發現 小腹平坦一些了其實如果可以買個浮板 扶他來踢水 踢個1000公尺 你也會覺得下半身結實多了運動前後1.5個小時 最好別吃正餐 因為會帶著想打飽咯的感覺但有水壓又打得不順 可是早上沒吃去游又受不了的話 建議你吃一顆糖或少量的巧克力 但要吃得好像還沒吃過的份量喔!!不然 就早點爬起來吃早餐囉!!
超有用!但確實旁邊的人都會一直看著你...很尷尬先吃早餐過90分鐘後再運動且不能吃太飽運動完2個鐘頭內不能吃任何東西如果妳有任何游泳的相關問題可以問我的游泳教練ve0903*hotmail.com 他人很好很有耐心,想學可找他,前提是你要住台北啦另外也許你可以找你朋友一起去水中走路,會比較不尷尬
我是產後肥胖的年輕媽媽原本生完第一胎時就很胖了，後來第二年又生了第二胎讓我的身材直飆70公斤，在這樣的情況下，我老公開始嫌棄我的身材，我真的不知道該怎麼辨!!後來朋友的介紹要我上這個網站 專瘦小腹下半身，月減3~6公斤以上無效還不用錢喔!快來看看是什麼好康的: http://belle.rich28.com (就是這個網站)原本70公斤的我，第一個月小腹減了6公斤，現在成功減掉20公斤，而且我感覺我使用過這個產品之後, 感覺身體越來越健康了!也改善了我長年便秘的痛苦!!我還介紹我朋友使用喔，我太愛這個細胞營養了!!
我試過無數運動搖呼拉圈，身材比例變的好怪，腰變細，肚子、屁股、大腿卻還是胖跑步滿身大汗、小腿變粗，卻只減幾公斤，ㄧ停止又復胖床上採腳踏車、仰臥起坐、抬腿、游泳，都是幾公斤反反覆覆，停了又復胖，ㄧ直惡性循環運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力每天持續，ㄧ次要持續足夠時間後來才知道，均衡營養也是減重的ㄧ環我控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，果真2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了今年夏天終於不用再遮遮掩掩祝福您也能成功提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
建議是可以去上瑜珈課或皮拉提斯，比較和緩的運動，一開始就從事激烈動動，還沒瘦身會先變金剛芭比喔；身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～　　也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來，這樣可以很清楚自己的體重變化！

　　而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～ 早餐：一杯脫脂牛奶或無糖豆漿、一顆蛋（水煮蛋）、白肉或瘦肉、炒青菜或燙青菜 (無限制吃到飽！

)午餐：一杯脫脂牛奶或無糖豆漿、三分之一碗飯、青菜、白肉（魚肉或雞肉）(無限制吃到飽！

)晚餐：一杯脫脂牛奶或無糖豆漿、白肉或瘦肉、炒青菜或燙青菜 (最好在睡前六小時前用餐完畢，一樣可以吃到飽！

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妳可以選擇 適合你ㄉ方式 最健康有效的方法 可以參考下列網站喔 http://www.shapeworks.com.tw/ http://www.p-beauty.biz/ 他們裡面ㄉ 瘦身大補帖 不錯 免費用 可以傳給需要ㄉ人用歐 (自己個人親身經驗) 祝你成功歐 一起 加油！

我跟弟弟花了三個月的時間.靠著堅忍的意智力 ~弟弟終於從119瘦到 ㄌ80（瘦ㄌ39公斤）而我勒～從６６公斤瘦到了５4公斤(瘦 ㄌ12公斤) 如果你想像我跟弟弟一樣瘦ㄉ輕鬆健康營養美麗不用斷食挨餓不復胖喔 我的部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/angel670922 有我跟弟弟減重前後ㄉ照片喔~留言給我吧讓我來幫你喔 這是一套很有效的瘦身計劃~不管是脂肪型肌肉型貪吃族 連零食跟宵夜都有喔呵呵呵方法用對事半公倍～方法錯誤努力白費 要瘦的唯一方法就是瘦脂肪．．．．ｏｋ

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